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L’autocoaching au quotidien 1/4

En ce premier mois d’été, afin de ne pas perdre le travail effectué ensemble ou avant de passer le pas pour consulter un coach, je vous propose des exercices d’autocoaching

Rien ne remplace la présence et l’accompagnement d’un « vrai » coach mais vous pouvez commencer par tester ces techniques qui ont déjà amélioré la vie de sportifs, d’entrepreneurs….

Grâce à ces exercices vous pourrez gérer votre stress, développer votre confiance, retrouver du sens ou vous réinventer. Tout cela depuis vos vacances, au bureau, à la maison….

Voici le 1er exercice appelé « la Bougie Trâtaka » :

  • Allumez une bougie et placez-la sur un endroit fixe, à hauteur de vos yeux.
  • Faites la pénombre et évitez toute source de vent.
  • Installez-vous assis à une vingtaine de centimètres et fixez la flamme le plus longtemps possible sans cligner des yeux.
  • Il est très important de fixer le même point, car votre regard va avoir tendance à osciller.
  • Si vous yeux larmoient, laissez faire.
  • Puis abaissez les paupières et laissez-les fermées : vous visualiserez alors une couleur orangée à l’intérieur de votre front, entre les yeux.
  • Concentrez-vous dessus aussi longtemps que possible les yeux fermés.
  • Lorsque cette flamme disparait, ouvrez de nouveau les yeux et recontemplez la flamme.
  • Vous observerez alors au bout d’un certain temps que vous arrivez à un silence intérieur, lavé de toutes pollutions mentales.
  • C’est un excellent exercice pour stabiliser un mental agité, favoriser la concentration, équilibrer l’émotionnel et trouver l’apaisement.

Je suis Maryline, Coach professionnelle.

Ma mission est d’aider mes clients à bouger, à avancer, à sortir de leur zone de confort pour définir une vision claire de leurs objectifs, pour aller dans le sens à donner à sa vie.

Maryline Morin

Cabinet Libergie

89 rue du Général Leclerc – 45200 MONTARGIS

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*Source : Les 100 meilleurs exercices d’autocoaching de Christophe Bourgois-Constantini